Фитнес-тренер Алина Романова назвала простые и эффективные способы сжечь жир.
«Самым эффективным способом жиросжигания является бег в умеренном темпе. В течение первых 30-40 минут тренировочного занятия в качестве источников энергии организм использует глюкозу и гликоген. По истечении этого времени начинается процесс жиросжигания», — заявила она. Специалист отметила, что интенсивность сжигания жира зависит от частоты сердечных сокращений.
Тем, кто не может долго бегать, Романова предложила заняться ездой на велосипеде. «Велопрогулка является менее травмоопасной и может заменить бег, однако удельные энерготраты будут меньше, поэтому придется увеличить продолжительность езды на велосипеде», — подчеркнула она.
Романова добавила, что хорошей и самой безопасной альтернативой является ходьба. «Если Вы находитесь в тренажерном зале, то можно увеличить наклон беговой дорожки для увлечения физической нагрузки», — объяснила она.
Ранее фитнес-тренер Влада Уварова раскрыла правила контроля похудения. Она рассказала, что не стоит ориентироваться исключительно на вес. Специалист рекомендовала при похудении также отслеживать объемы тела.
Комментарии
Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.