Весна – самое комфортное время для пробежек в парке. Тренер Москомспорта Роман Морозов рассказал, как начать заниматься бегом По словам специалиста, выбирать время суток для занятий спортом следует исходя из своих целей. Утренний бег поможет зарядиться энергией, а для улучшения физической формы нужно выходить на пробежку днем, когда организм проснулся. […]
Фитнес-тренер Елена Соболь назвала главные ошибки, которые допускают люди при выполнении ягодичного моста. По ее словам, самой частой ошибкой является упор на шею. «В этом упражнении упор идет на центр лопаток, а шея должна быть расслаблена. Если напрягать ее, есть риск получения травм. Кроме того, не следует забывать про пресс, […]
Нутрициолог Юлия Калмыкова написала колонку об ужинах после тренировок: Для обретения желанного многими упругого тела и красивых рельефов одних физических нагрузок (в спортзале или дома) – мало! Ведь качественно проработанные мышцы – только одна составляющая успеха. Вторая и не менее важная – правильно подобранное питание. Оно должно обеспечить наш организм […]
Фитнес-блогер Симеон Панда назвал лучшую экспресс-тренировку для избавления от боков и живота. В состав тренировки входит динамическая планка, прыжки с разведением ног в планке, бег с захлестом голени, выпады с выпрыгиванием, а также берпи без прыжка. Для выполнения последнего упражнения необходимо встать в планку, затем медленно подняться в стойку и […]
Фитнес-тренер Иванна Идуш назвала три самых эффективных упражнения для пресса Первым упражнением Идуш рекомендовала планку, выполнять которую стоит максимум по 20 секунд. Она отметила, что долгое стояние в планке вредит суставам, и добавила, что лучше выполнять больше повторений или работать в динамике. Следующим упражнением стали скручивания. Нужно выполнять десять подъемов […]
Британский диетолог-нутрициолог Роб Хобсон рассказал, что употребление протеиновых коктейлей и креатина действительно может повысить эффективность тренировки. Однако польза предтренировочных энергетических добавок и различных «жиросжигающих» капсул крайне сомнительна. По словам диетолога, протеиновые коктейли на порошковой основе могут стать хорошим подспорьем для людей, которые не получают достаточно белка с пищей. Их употребление […]
Правильная программа тренировок является одним из важнейших факторов достижения желаемых результатов. Что нужно учитывать при ее составлении, сообщает Общественная Служба Новостей. Чтобы добиться результатов, физической активностью нужно заниматься на регулярной основе. Лучше всего проводить тренировки три-четыре раза в неделю, чтобы мышцы успели восстановиться. При составлении плана тренировок обязательно нужно включать […]
Покупка квартиры в новостройке может быть как радостным событием, так и источником разочарования. Во время приемки квартиры, покупатель имеет последнюю возможность выявить все недостатки и требовать их устранения. Однако, существенные недостатки в новостройке становятся причиной многочисленных проблем и неудовлетворенности со стороны покупателей. Один из главных недостатков, с которыми сталкиваются покупатели […]
Фитнес-тренер Анна Маркова назвала лучшие упражнения на пресс для женщин старше 40 лет. Специалист предложила разные упражнения для каждой группы мышц. Для проработки верхнего пресса она посоветовала делать просто прямые скручивания и прямые скручивания с поднятыми ногами. Нижний пресс можно улучшить с помощью «ножниц», кругов ногами и скручиваний таза. Проработать […]
Журналисты «Правда.ru» назвали лучшие упражнения для исправления осанки. Об этом сообщается в материале издания. Издание советует выполнять наклоны вперед, вращение грудного отдела позвоночника, а также принять позу ребенка. Для выполнения нужно сесть на четвереньки, широко развести колени, соединяя большие пальцы ног, затем сесть на пятки. После этого необходимо вытянуть руки […]
Мечта о совершенном загаре стала реальностью: Меланотан 2 спрей от melanotan.vip – ваш путь к золотистой коже без лишних усилий!
Худи с логотипом как современный элемент корпоративного стиля
Осушители воздуха Fairland для бассейнов: комфорт и защита конструкций
Оборудование для пищевой промышленности: виды, особенности выбора
Гидроциклы BRP: инновации на водных просторах
Как подать декларацию в налоговую на возврат процентов за ипотеку через личный кабинет
Свежие комментарии